Одно из важнейших достоинств пилатеса – эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: •тело становится более гибким, а мышцы – эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; •корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; •улучшается работа внутренних органов и систем; •формируются красивые контуры тела; •улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; •суставы становятся более гибкими и подвижными; •устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; •нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Показания и противопоказания для пилатеса: В первую очередь, пилатес показан людям, которые временно или постоянно не могут выполнять ударные тренировки – например, из-за проблем с суставной тканью. Они также подходят спортсменам, которым не стоит давать слишком высокую нагрузку на сердце – упражнения выполняются плавно, не провоцируют чрезмерное учащение пульса. Также на пилатес стоит обратить внимание тем, кто хочет получить от тренировок не только видимые результаты, но и параллельно снять психоэмоциональное напряжение. В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм. При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: •недавнее хирургическое вмешательство; •некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций •опорно-двигательного аппарата; •ожирение высокой степени; •бронхиальную астму и некоторые другие состояния. One of the most important advantages of Pilates is its effectiveness for weight loss, achieved through “rare” factors. Regular workouts help achieve beautiful body contours by deeply working the internal muscles and elongating the spine. As a result, height increases, correct posture forms, and the lines of the hips and abdomen gradually adjust. Additional benefits of regular Pilates workouts include: •The body becomes more flexible, muscles become elastic, and excessive muscle definition is avoided. •Posture is corrected, and back pain caused by slouching disappears. •Deep abdominal muscles are worked, creating a “flat stomach” effect. •The function of internal organs and systems improves. •Beautiful body contours are formed. •Circulation improves, and respiratory system functions are restored. •Joints become more flexible and mobile. •Muscle imbalance is eliminated due to comprehensive muscle engagement, including deep muscles. •The cardiovascular system’s function normalizes, and metabolism accelerates. Pilates is especially beneficial for women, as it strengthens the pelvic floor muscles and contributes to the overall health of the body from within. Even pregnancy is not a contraindication for Pilates. The practice is also relevant for men who want to correct their posture, gain more flexible muscles, relieve emotional tension, and improve coordination. Indications and Contraindications for Pilates: Primarily, Pilates is recommended for individuals who, temporarily or permanently, cannot perform high-impact exercises—for example, due to joint issues. It is also suitable for athletes who should not put excessive strain on their hearts, as the exercises are performed smoothly and do not cause significant increases in heart rate. Pilates is also worth considering for those who want to achieve not only visible results but also simultaneously relieve emotional tension. In some cases, doctors recommend Pilates as part of physiotherapy during rehabilitation after injuries. However, it is essential to note that indications and contraindications are individual. It is recommended to undergo a medical examination and consult a specialist before starting Pilates. The main contraindications include: •Recent surgical intervention. •Certain heart and vascular diseases. •Serious disorders of the musculoskeletal system. •Severe obesity. •Bronchial asthma and certain other conditions.
