Физические последствия стресса. Когда человек находится в состоянии стресса, его организм начинает выделять гормоны, такие как адреналин и кортизол. Эти вещества помогают организму мобилизоваться в критической ситуации, повышая уровень энергии и внимание. Однако при длительном стрессе такой гормональный дисбаланс может вызывать серьёзные проблемы со здоровьем. Повышенный уровень кортизола приводит к повышению артериального давления, ослаблению иммунной системы и нарушению обмена веществ. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. Психологические последствия стресса также серьёзны. Хронический стресс может вызывать тревожные расстройства, депрессию и эмоциональное выгорание. Люди, находящиеся в состоянии постоянного напряжения, часто испытывают проблемы со сном, концентрацией и памятью. Постоянное эмоциональное напряжение снижает качество жизни, приводит к раздражительности и трудностям в общении с окружающими. Как защитить себя от стресса? Один из самых эффективных способов — это регулярная физическая активность. Упражнения помогают снизить уровень гормонов стресса и стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают напряжение. Даже простая прогулка или занятие йогой могут
