Войти

Мотивация SOS

adele99 14-05-2017, 22:21 Статьи

Оливер Беркеман рассказывает нам, как найти вдохновение.

Мотивация SOS

 

Идея

Даже если вы любите свою работу, бывают случаи, когда изо дня в день  вы бываете загружены слишком тяжелой работой.

Большинству задач нравится пробираться через патоку и ваши попытки «расстроить себя» просто ухудшают ситуацию. Ответ заключается в том, чтобы перестать пытаться получить мотивацию и искать способы действовать без мотивации. Вскоре вы поймете смысл пословицы ‘мотивация следует за действием’.  

Как это сделать

Позвольте себе чувствовать себя немотивированным

«Чувствуйте свои негативные чувства, не рассказывая о себе долгую историю», - говорит учитель буддизма Сьюзен Пивер. Большинство наших страданий исходит не от наших эмоций, а от борьбы с ними. Вместо того, чтобы говорить себе, вы должны «встать и уйти», сосредоточиться на физических ощущениях скуки, разочарования или даже гнева - и ваши страдания должны смягчиться.

Измените обстановку

Если есть сомнения, отправляйтесь на прогулку. Наша среда влияет на наши мысли бесчисленными способами, и мы даже не осознаем это. Широко известно, что даже пять минут в парке могут улучшить психическое здоровье, но даже прогулка по офису или по кухне может помочь.

Сделайте свой список "физических"

Каждая задача может быть перефразирована как физическое действие; Поэтому «организовать учебное мероприятие» фактически означает «включить компьютер»; Щелкните по файлу; возьми трубку; Набрать такой-то номер и так далее. «Чувствовать себя мотивированным» может показаться невозможным, но «включить компьютер»  вполне выполнимо.

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите два слова, показанных на изображении:*